? KABIZLIK"TAN KURTULMA YÖNTEMİ ?
BİLGİN KUYUSU bu yazıda kabızlı"tan kurtulmak için üzmanların tavsiyelerini toparladı...
-İYİ OKUMALAR-
İşte uzmanlardan kabızlık sorununa yardımcı olan öneriler;
2. Şişkinlik gibi problemlere neden olmadığı sürece haftanın 2-3 günü kuru baklagilli yemekler tercih edin..
3. Yemek ve salatalar hazırlanırken katı yağlar yerine zeytinyağı ve sıvı yağ karışımları ekleyin. İşlenmiş gıdalardan ve fastfood ürünlerden uzak durun.
4. Gün içindeki su tüketimi sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemli, 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi gece boyunca suda bekletin. Ertesi sabah bu besinleri içinde beklettiğiniz su ile birlikte tüketin.
5. Kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketin. Gün içinde 3 ana 3 ara öğün olarak beslenin.
- BİLGİN KUYUSU - BİLGİ MERKEZİ -